Главная › Блог

Преимущества сокращения или отказа от алкоголя

Сокращение или отказ от алкоголя приносит много пользы. Отказ от алкоголя - одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Думаете ли вы о том, чтобы пить меньше в среднем за неделю, или чувствуете, что больше не хотите пить алкоголь вообще - есть много веских причин, которые помогут сделать правильный для вас выбор, такой как прокапаться от алкоголя. И если вы решили не отказываться от алкоголя полностью прямо сейчас, лучше всего придерживаться еженедельных рекомендаций по снижению риска.

УЛУЧШЕНИЕ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

Когда вы сделаете перерыв в употреблении алкоголя, вы, скорее всего, заметите, что ваше настроение улучшится, и в целом вы будете чувствовать себя более позитивно. Поскольку вы не испытываете пониженного настроения, тревоги и усталости, которые ассоциируются с днем после выпивки, ваше мировоззрение может измениться, и у вас появится больше времени, которое вы сможете потратить на то, что приносит вам радость. Это может быть встреча с друзьями за воскресным поздним завтраком, занятия спортом или прогулка в местном парке для поднятия настроения.

ЛУЧШЕЕ ДОЛГОСРОЧНОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

В краткосрочной перспективе сокращение употребления алкоголя дает такие преимущества, как снижение уровня сахара в крови, потеря веса и меньшее количество сопутствующих негативных последствий, таких как головная боль или изжога. Одно исследование показало и другие преимущества, включая снижение кровяного давления и холестерина.

После нескольких недель без алкоголя вы можете заметить, что ваше повседневное здоровье улучшилось. Это связано с тем, что алкоголь ослабляет вашу иммунную систему. Поэтому, если вы подхватите простуду, о которой говорят в офисе, вы можете заметить, что лучше справляетесь с ней и быстрее выздоравливаете.

Со временем может улучшиться работа печени. Печень выполняет множество важнейших процессов в нашем организме, и уменьшение количества выпитого позволяет печени сосредоточиться на этих важнейших задачах, а не работать сверхурочно, чтобы переработать и вывести алкоголь.

Изменения сейчас могут защитить наше здоровье в будущем. Многие риски для здоровья, связанные с употреблением алкоголя, проявляются только на поздних этапах жизни. Это означает, что то, сколько и как часто мы пьем сейчас, может повлиять на наше здоровье в будущем. Внесение небольших позитивных изменений сейчас поможет снизить риск возникновения длинного списка заболеваний, включая рак, болезни печени и сердца. Поэтому, хотя вы, возможно, не сможете сразу увидеть все эффекты, вы можете быть уверены, что вносите изменения в свое здоровье в долгосрочной перспективе.

ЗДОРОВЫЙ ВНЕШНИЙ ВИД

Если вы пытаетесь поддерживать здоровый вес или сбросить несколько килограммов, сокращение употребления алкоголя может помочь вам. Алкоголь содержит почти столько же калорий на грамм, сколько и чистый жир, а в зависимости от сорта в нем может быть высокое содержание сахара. Например, в одной бутылке белого вина (750 мл, 12,5%) содержится 30 граммов сахара. Это эквивалентно 8 чайным ложкам сахара! И это еще без учета перекусов поздним вечером или нездоровой пищи, которую вы можете съесть на следующий день.

ЛУЧШИЙ СОН, БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ

Одно из первых, что вы заметите, когда станете меньше пить или сделаете перерыв в употреблении алкоголя, - это то, насколько лучше вы стали спать. Если вы регулярно выпиваете, чтобы заснуть (что на самом деле имеет противоположный эффект), вашему организму может понадобиться несколько дней, чтобы перестроиться на нормальный цикл сна без алкоголя. Продолжайте! Как только вы выработаете новый режим ночного сна без алкоголя, качество вашего сна улучшится.

Еще лучше, если вы будете просыпаться свежим и полным энергии для предстоящего дня. Это поможет повысить концентрацию внимания, память и продуктивность. Еще одна хорошая новость заключается в том, что вы с большей вероятностью посетите утреннюю тренировку в выходные, которую вы запланировали в начале недели, что полезно для вашего ума и тела.

ЭКОНОМИТЬ ДЕНЬГИ

Так часто люди не задумываются о том, сколько денег они тратят на алкоголь. Воспользуйтесь нашими услугами и прокапайтесь от алкоголя на дому, тогда вы сразу ощутите экономию денег. Если вы будете откладывать эту сумму каждый месяц, представьте, сколько вы сможете сэкономить со временем.