1. ЗДОРОВЫЕ БЛЮДА ДЛЯ НОВОГО ГОДА
2. ЗДОРОВЫЙ НОВОГОДНЯЯ ОДЕЖДА
3. Новый год спит

Зачем начинать здоровый новый год только с 1 января? Начнем в канун Нового года!
Вот идеи для здоровых закусок в канун Нового года, которые не только адски вкусны, но и просто легки и полезны. Ах, и они сделаны быстро, так что они идеальны как горящие блюда перед вечеринкой!

ЗДОРОВЫЕ БЛЮДА ДЛЯ НОВОГО ГОДА

И в том и в том году вы спрашивали меня о здоровых закусках в канун Нового года. Год назад, желая сделать все проще, я собрал все полезные закуски для вечеринки в своем блоге и присоединился к одной записи. В этом году я добавляю больше рецептов, сортирую их более удобно и добавляю фотографии в превью - надеюсь, что статья будет вам полезна. Все блюда готовятся мгновенно, поэтому эти рецепты сработают даже за два часа до мероприятия! 🙂

В новом году я желаю вам всего наилучшего, а мне - еще больше таких замечательных читателей. Вы даете мне толчок к действию, и благодаря вам блог развивается. Спасибо!

ЗДОРОВЫЙ НОВОГОДНЯЯ ОДЕЖДА

1. Праздничный, пряный какао торт
   Быстрый, легкий рождественский пирог с пряными нотками и кремом из кокосового молока - вкусный, оригинальный и в последнюю минуту, даже когда у нас не так много времени.
   
2. Шоколадный торт с белыми сливками
   Тяжелый, шоколадный, сладкий, с густыми сливками - не просто вкусный, это еще и здоровый торт
   
3. Морковный пирог
   Пирог с морковью - тривиально - так легко сделать, что каждый может справиться с этим.
   
4. Банановый хлеб
   Если бы мне пришлось выбирать одну вещь, которую я мог бы съесть до конца своей жизни, это был бы банановый хлеб. Я люблю его Это был один из первых здоровых рецептов, которые я когда-либо делал, и я всегда думаю, что это лучшее, что вы можете испечь.
   
5. Тыквенный пирог
   Этот торт идеально подходит не только на десерт, но и для угощения гостей - он выглядит вкусно, он невероятно сладок и полезен!
   
6. Brownie z cukinii - ХИТ этот блог!
   Брауни с цуккини. Лучший из всех, это является на вкус как оригинальная версия. Не чувствуйте, что это «подходящий» торт. Я подарил его друзьям, не сказав им, что это был здоровый пирог - на вкус он был восхитительным, я выслушал похвалу.
   
7. Миски с отрубями
   Банально делать, недорого и вкусно одновременно. Что ты хочешь больше?
   

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

1. Картофель фри
   Запеченные в духовке, только с добавлением йогурта и чесночного соуса и специй, они не имеют большого количества калорий и отлично зарекомендуют себя как дополнение к ужину, а также как отдельные закуски, например, для фильма.
   
2. Интересные заправки для салатов
   Хорошая заправка может радикально изменить весь салат - это факт. К сожалению, готовые соусы обычно содержат много нежелательных ингредиентов, которые превратят блюдо в недорогую замену. Вот почему сегодня я приготовил для вас несколько рецептов для ваших собственных заправок, которые выведут ваш, даже самый обычный, салат на совершенно другой уровень.
   
3. Творожная паста, мусс из копченого лосося, салат из нута
   Простые рецепты от шеф-повара - Дэвида Габорио.

   

конкретика

1. Фаршированный сладкий картофель
   С брокколи и чесночной начинкой.
   
2. Куриная грудка двумя способами.
   Рецепт шпината и куриных грудок с сыром и куриных грудок в стиле капрезе с моцареллой и помидорами.
   
   
3. Лазания со шпинатом
   Кто не любит лазанью? Точно. Некоторые, однако, отказываются от этого блюда из-за его высокой теплотворной способности. Но что, если я скажу вам, что есть припадок, который можно съесть без раскаяния?
   
4. Фаршированные перцы
   Посетители точно не будут голодными!
   
5. Блинчики с цуккини с лососем
   Отлично, просто, вкусно!
   
6. Фаршированные кабачки
   Простой и сытый, как раз для вечеринки.
   

ЗДОРОВЫЕ ПЕРЕРЫВЫ ДЛЯ СИЛЬВЕСТРЫ

Мини-пицца с цуккини
Мини-пиццы готовятся очень быстро - вся, вместе с выпечкой, занимает максимум 25 минут.

Пицца с перцем

2016-03-19 21:25:49

Scrumptious!

1. 3-4 разноцветных перца
2. упаковка томатной пасты
3. 150 г ветчины хорошего качества
4. сырный шарик моцарелла
5. по желанию: кусок желтого сыра гауда, сыр пармезан
6. сушеный базилик, орегано, соль, перец, щепотка сахара

1. Мы нарезаем перец на широкие ломтики, напоминающие маленькие лодки или чайные ложки.
2. Ветчину и моцареллу нарезать мелкими кусочками.
3. Установите духовку на 180 градусов.
4. А пока приготовьте пюре в маленьком горшочке, в который мы добавляем специи и щепотку сахара. Когда пузыри начинают появляться на поверхности, мы убираем газ.
5. В каждую лодочку паприки наливаем 1-2 ложки пюре, добавляем ветчину, моцареллу, посыпаем базиликом и орегано.
6. При желании можно дополнительно натереть сыр и посыпать перцем - но это повышает калорийность блюда.
7. Положите перец на противень, покрытый бумагой для выпечки, и запекайте 15 минут.

Марта Хенниг

Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

Овощи с соусом

2016-03-19 21:15:37

Вкусно перекусить на любой случай

1. 2 красных перца
2. 2 желтых перца
3. 2 зеленых перца
4. 4-5 морковок
5. необязательно: por
6. 400 г греческого йогурта
7. головка чеснока
8. соль, перец, щепотка сахара или ксилита

1. Все овощи нарезать полосками. В миску для йогурта добавьте соль, перец, щепотку сахара и измельченный чеснок (всю голову). Хорошо перемешайте и положите соус в холодильник на 5-10 минут.
2. А пока мы готовим разноцветные чашки. Налейте по две столовые ложки соуса с горкой в ​​каждую, а затем добавьте полоски овощей.

Марта Хенниг

Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

Шашлык с курицей и овощами

2015-10-21 19:18:24

Идеально подходит для обеда, ужина или в качестве обеда на работу.

1. 400-500 г куриных грудок,
2. 1 перец,
3. около 200 г помидоров черри
4. 1 большой кабачок
5. 4-7 грибов

1. Разогреваем духовку до 180 градусов. Нарежьте курицу кубиками и покройте любимыми специями.
2. Нарезаем перцы, грибы и кабачки на кусочки на шпажки (ломтики).
3. Мы надеваем палочки на шампуры, помня, что лучше всего, если цуккини находится в начале и в конце.
4. Положите червяков на большой противень, покрытый бумагой для выпечки, и запекайте в духовке около 20-25 минут (стоит проверить).
5. Они имеют прекрасный вкус с двумя соусами: чеснок (чеснок, греческий йогурт, укроп, соль, перец, щепотка сахара) и пряный (томатное пюре, 1 перец чили, чеснок, соль, перец, сладкий перец, специи, острый перец, смешанная половина красного перца) - все немного отварить и дать остыть)

Марта Хенниг

Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

Шашлыки капрезе

2016-03-19 21:20:09

Салат Капрезе в очаровательном варианте

1. пачка зубочисток
2. пачка моцареллы в шариках
3. около 400 г помидоров черри
4. свежий базилик или, если его нет в наличии, салат из баранины
5. оливковое масло
6. сушеный базилик

1. Надеваем зубочистку по порядку: помидор, лист базилика или несколько листьев салата из баранины, сырный шарик, лист, помидор.
2. Как только мы перенесем шашлыки в миску, аккуратно налейте их с оливковым маслом, смешанным с базиликом.

Марта Хенниг

Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

Шашлыки капрезе

Огурец процветает

2016-11-14 19:32:03

1. 3 больших огурца
2. 150 г ветчины хорошего качества (например, филе)
3. 150 г творога или сливочного сыра с хорошим составом (это может быть, например, травяной или натуральный - это ваш выбор)
4. зубочистки

1. Нарежьте огурцы тонкими длинными ломтиками - как на картинке.
2. Каждый ломтик выкладываем отдельно со сливочным сыром. Мы ставим ветчину на каждого. Мы можем добавить один сушеный помидор для каждой муки.
3. Оберните огурцы и проткните зубочисткой, чтобы сохранить муку.

Марта Хенниг

Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

Фаршированные полости

2016-11-14 19:37:48

1. 10 больших грибов портобелло
2. 1,5 упаковки замороженного шпината или целых свежих
3. 4 зубчика чеснока (больше)
4. 1 шар моцареллы тертый
5. соль, перец

1. Мы собираем грибы. Мы установили духовку на 180 градусов.
2. А пока разморозьте шпинат на сковороде (на ложке очищенного масла). Добавляем чеснок, соль и перец, отжатый прессом.
3. Когда шпинат будет готов, положите грибы и положите в кастрюлю.
4. Посыпать каждый гриб тертой моцареллой.
5. Поставить в духовку на 25-30 минут. Мы подаем, например, с чесночно-йогуртовым или укропным соусом.

1. Они вкуснее всего, когда жарко, но вы также можете есть его холодным.

Марта Хенниг

Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

Мини лепешки

2016-11-14 19:43:50

1. 2 тортильи, желательно из цельного зерна (я часто покупаю с таким мексиканским названием, имеют хороший состав. Перед покупкой прочитайте этикетки). Вы можете сделать это самостоятельно.
2. 150 г копченого лосося или копченой форели
3. 2 горсти рукколы
4. 100 г сливочного сыра (лучше всего те, в составе которых всего 2-3 штуки)
5. Добавки на ваше усмотрение - помидоры, другие овощи и т. Д. Можно сушить

1. Разрежьте каждую лепешку толстым слоем сыра.
2. Покройте всю лепешку ракетой.
3. Разложите лосося равномерно на одной стороне тортильи.
4. Заверните и порежьте лепешку на мелкие кусочки.

Марта Хенниг

Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

Холодные лепешки (два варианта)

2015-08-15 15:53:19

1. - 1 тортилья (лучше всего делать это самостоятельно дома на основе ржаной муки или муки грубого помола, я не могу их сделать - я пробовал с десяток раз, это всегда получается мне или твердый торт, я покупаю, но помните, что магазинные лепешки имеют ужасный состав и полно ненужных дополнений - не рекомендую!)
2. - несколько тонких ломтиков ветчины, например курицы или индейки,
3. - 1 авокадо
4. - несколько зубчиков чеснока
5. - по желанию: сливки из сушеных томатов / сушеных томатов (около 5 злотых в Biedrze, дольше, чем один раз)

1. - несколько кусочков копченого лосося (в Бидронке вы можете купить целую упаковку за 4 злотых, которых хватит на лепешки)
2. - горсть ростков (я рекомендую использовать брокколи, снизить вероятность развития рака!)
3. - творог (читай составы, самый простой)

1. Мы чистим авокадо и кладем его в миску. Тщательно разминаем вилкой. Добавить соль, перец и измельченные зубчики чеснока. Тщательно перемешать. Смазываем лепешки полученным кремом.
2. Разрезать торт на четыре равные части (один раз разрезать пополам и пополам).
3. На каждую половину положить два ломтика ветчины, положить 2 сушеных помидора на одну сторону. Мы завернем, как на картинке. Если мы определились с пастой из сушеных томатов, то теперь мы положили ее на тортилью

1. Смазываем лепешку творогом. Разрезать на четыре равные части. Мы устраиваем лосося и ростки на краю каждого из них. Медленно и тщательно заверните. Готов!
2. Тортильи можно легко упаковать в контейнер и есть на работе или в школе. В этом случае при приготовлении лепешек с сушеными помидорами наносите их без масла, чтобы они не смачивали торт.

Марта Хенниг

Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

Новый год спит

1. 1. 1. Салат с киноа и брокколи
         Сыта, приличный салат с густым йогуртовым соусом.
         
      2. Праздничный полезный салат
         Оригинальный рождественский салат - последний шанс сделать 🙂
         
      3. Салат с копченой курицей и вялеными помидорами
   

   Салат с копченой курицей и вялеными помидорами

   2015-10-21 19:22:09

   
   1. пакет с салатом из баранины
   2. 1 красная луковица
   3. 5-10 сушеных помидоров нарезать на 2-3 ломтика каждый (в зависимости от размера)
   4. 120-200 г копченой курицы
   5. ростки брокколи (количество на усмотрение)
   6. оливковое масло /
   7. любимые специи для заправки
   1. Мы моем салат из баранины и бросаем в миску.
   2. Копченую курицу нарезать кубиками, лук мелкими полосками, сушеные помидоры нарезать ломтиками и добавить в салат вместе с ростками брокколи. Смешать. Перед подачей налейте масло с зеленью: базилик, тимьян.

   Марта Хенниг

   Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

   1. Фруктовый салат

Фруктовый салат

2015-12-31 10:51:57

У меня есть две версии вкусного и освежающего салата для вас. Витамины, которые помогут вам меньше похмелья в новогоднее утро 🙂

1. ВЕРСИЯ 1 - моя любимая (порция для 4 человек)
2. 3 больших банана
3. 2 грейпфрута
4. 1 большая граната или 1,5 средних граната
5. Тыквенные семечки, семечки и др.
6. ВЕРСИЯ № 2 - зима
7. 3 больших банана
8. 2 грейпфрута
9. 1 зеленый грейпфрут
10. 2-3 апельсина

1. ВЕРСИЯ 1
2. Нарежьте банан и грейпфрут на мелкие кусочки - банан лучше всего подходит для тонких ломтиков, грейпфрут на мелкие кусочки. Положите в миску. Добавляем семена граната (без горькой белой кожуры!). Мы можем аккуратно посыпать соком лайма (не слишком много) и посыпать семенами. Мы делаем салат как раз перед приездом гостей, чтобы фрукты «не увядали». 🙂
3. ВЕРСИЯ № 2
4. Нарежьте все фрукты на мелкие кусочки и тщательно перемешайте. Мы можем добавить мандарины к сладости.

Марта Хенниг

Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

Похожие

Комментарии